Bir bardak limonlu suyun kalorisi nedir?

Limonlu Suyun Kalori Değeri

Bir bardak (yaklaşık 240 ml) limonlu suyun kalorisi, içine eklenen limon miktarına ve varsa ilave edilen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir. Temel olarak, sadece su ve taze sıkılmış limon suyu kullanıldığında kalori değeri oldukça düşüktür.

Ortalama bir limonun yaklaşık 2 yemek kaşığı (30 ml) suyu çıkar ve bu miktar sadece 8-10 kalori içerir. Bir bardak suya yarım limon sıkıldığında (yaklaşık 1 yemek kaşığı veya 15 ml limon suyu), toplam kalori şu şekilde hesaplanabilir:

Bu durumda, bir bardak sade limonlu suyun kalorisi yaklaşık 4-5 kalori civarındadır. Eğer bir bardak suya tam bir limonun suyu eklenirse (30 ml), kalori değeri 8-10 kaloriye çıkabilir.

İlave Malzemelerle Kalori Artışı

Limonlu suya bal, şeker veya diğer tatlandırıcılar eklendiğinde kalori değeri önemli ölçüde artar. Örneğin:

Bu nedenle, bir bardak limonlu suya 1 tatlı kaşığı bal eklendiğinde toplam kalori 25-30 kaloriye, şeker eklendiğinde ise 20-25 kaloriye ulaşabilir. Diyet yapıyorsanız veya kalori alımını kontrol altında tutmak istiyorsanız, limonlu suyu sade tüketmek en iyi seçenektir.

Özet

Bir bardak sade limonlu su (su + yarım limon suyu) yaklaşık 4-5 kalori içerir ve düşük kalorili bir içecektir. İlave tatlandırıcılardan kaçınarak, sağlıklı bir şekilde tüketebilirsiniz.